Stresszentrum Berlin

Offene ANGEBOTE: Information und Seminare

Seminare:

Mobbing: Was tun?
Burnout: Erkennen und Vorbeugen
Konfliktbewältigung im Team
Zeit- und Selbstmanagement
Prioritäten setzen: Berufs- und Lebenszielplanung
Die inneren Antreiber: Wie wir uns selbst Stress machen
Mit Lust streiten
Handeln in Krisensituationen
In Planung

Mobbing: Was tun?

Mobbing beginnt oft harmlos - mit Blicken, Bemerkungen, endet jedoch nicht selten tragisch mit Krankheit und Kündigung. Für Organisationen und Unternehmen bedeutet Mobbing oft sinkende Leistungen gemobbter MitarbeiterInnen und erhöhten Krankenstand. Arbeitslosigkeit und Wirtschaftsflaute setzen Unternehmen und MitarbeiterInnen unter Druck - ein Druck der durch Mobbing auf Kosten Einzelner abgeleitet wird.
Meist erkennen die Betroffenen erst spät - wenn Schlaflosigkeit oder die ersten psychosomatischen Erkrankungen sich einstellen - um was es hier geht.

Inhalte:

Ursachen und Erscheinungsformen von Mobbing
Auswirkungen von Mobbing für die Betroffenen und auf den Arbeitsprozess
Mobber und Gemobbte - Wer wird was?
Wie kann man sich vor Mobbing schützen?
Arbeitsrechtliche Grundlagen
Konflikte und Konfliktlösung
Hilfen und Bewältigungsstrategien für Betroffene

Termine:

Das Seminar ist auch als Teamfortbildung buchbar.

Ort: Berlin

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Burnout: Erkennen und Vorbeugen

Burnout - ausgebrannt sein - ist ein Phänomen, von dem vor allem Menschen betroffen sind, die in Berufen mit hoher emotionaler Beanspruchung (helfende Berufe) oder hoher Anforderung an die Konzentration (z.B. ProgrammiererInnen) arbeiten.

Auch von LehrerInnen, MitarbeiterInnen in Callcentern und Frauen mit der Doppelbelastung von Beruf und Familie ist bekannt, dass sie einem hohen Burnout-Risiko ausgesetzt sind. Stress, emotionale Belastungen, einschränkende Arbeitsbedingungen führen bei den Betroffenen zu chronischen Erschöpfungszuständen, einem eingeschränktem Lebensgefühl, und letztlich zu Krankheiten und psychischen Krisen. Ausbrennen ist ein schleichender Prozess, der sich in Phasen entwickelt und oft zu lange unbemerkt bleibt. Daher sollte man auf erste Anzeichen achten und frühzeitig etwas tun, um Entlastung und Unterstützung zu finden.

Inhalte:

Aufklärung: Informationen über die Erscheinungsformen, Ursachen und Auswirkungen von Burnout sollen ein frühzeitiges Erkennen ermöglichen.
Entwicklung arbeitsplatzbezogener Strategien, mit Hilfe derer das arbeitsbedingte Belastungspotential verringert und gegenseitige Unterstützung im Team gefördert werden kann.
Vermittlung persönlicher Strategien, die Ihnen helfen, sich zu schützen und bei den ersten Anzeichen ein weiteres Voranschreiten des Prozesses zu stoppen.

Termine:

4./5. Juni 2021

jeweils 10 bis 17 Uhr in Berlin

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Konfliktbewältigung im Team

Konflikte in Arbeitsteams lassen sich nicht vermeiden. Sie können sogar kreative Lösungen hervorbringen und die Zusammenarbeit beleben. Werden Teamkonflikte nicht gelöst, unter den Teppich gekehrt oder eskaliert, hat dies Auswirkungen auf die Arbeitsfähigkeit eines Teams, beeinträchtigt in hohem Maße das Teamklima und kann eine erhebliche Belastung für die einzelnen Teammitglieder darstellen. Ungelöste Konflikte können Ursachen sein für Stress, Mobbing und "innere Kündigungen". Den konstruktiven Umgang mit Konflikten - die Konfliktbewältigung - kann man lernen, um sich der Ressourcen der gemeinsamen Arbeit wieder bewusst zu werden.

Inhalt:

Grundlagen der Gruppendynamik
Auswirkungen von Teamkonflikten
Welche Ursachen für Teamkonflikte gibt es und wie können sie analysiert werden?
Wie kann man konstruktiv mit Teamkonflikten umgehen? Welche Lösungsstrategien gibt es?
Techniken der Konfliktlösung im Team erinnern, neue kennenlernen und ausprobieren
Ressourcen im Team erkennen und fördern - Gruppenanalyseverfahren

Methode:

Fachvorträge, Gruppendiskussionen, gruppenanalytische Verfahren, Lösung von Gruppenaufgaben und viele praktische ÜbungenDie Schwerpunktsetzung im Seminar orientieren wir an den von den Teilnehmenden eingebrachten Bedürfnissen und Erwartungen.

Termine:

Teamfortbildung nach Vereinbarung

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Zeit- und Selbstmanagement

Keine Zeit, keine Zeit - wie oft haben wir das schon gehört, wie oft haben wir das schon gesagt.
Zeitdruck, Zeitnot scheinen ein unverrückbarer Bestandteil unseres modernen Lebens zu sein.
Es gibt reale Zeitprobleme: Viele Aufgaben sind in knapper Zeit zu erledigen. Und es gibt Zeitprobleme, die wir uns selbst organisieren: durch fehlende Planung, fehlende Prioritäten oder das Zulassen von Störungen.
Im Seminar lernen Sie Methoden und Instrumente kennen, die Ihnen helfen, mehr Zeit zu haben, sich Zeit zu nehmen und Zeit besser zu nutzen.

Inhalte:

Analyse von Zeitdieben und Erstellen eines persönlichen Zeitprofils
Ergebnisplanung und Zielsetzung für die innere Klarheit
Prinzipien und Techniken der Zeitplanung, verschiedene Zeitplanermodelle mit ihren Vor- und Nachteilen
Leistungskurve und eigener innerer Rhythmus, Pausen- und Entspannungsplanung
Methoden der Kurzentspannung im Arbeitsalltag
Persönlichkeitstypen im Umgang mit Zeit
Selbstdisziplin - sich selbst ernst nehmen
Individueller Aktionsplan zur Umsetzung eigener Entschlüsse

Methode:

Wissensvermittlung, Gruppendiskussionen, Übungen und Einsatz von Arbeitsblättern.
Die Schwerpunktsetzung im Seminar orientieren wir an den von den Teilnehmenden eingebrachten Bedürfnissen und Erwartungen.

Termine:

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Prioritäten setzten: Berufs- und Lebenszielplanung

Manchmal geht es einfach nicht so weiter: Wir müssen uns beruflich verändern, fühlen uns von den Alltagsproblemen getrieben oder nicht mehr ausgelastet, müssen uns nach einer Krankheit völlig neu orientieren oder stecken in einer Karrieresackgasse: Um solche Situation meistern zu können, hilft eine konsequente Besinnung darauf, was man selbst eigentlich will.

Ziele setzen hilft,

Energie zu bündeln, um zu erreichen, was wir wollen
sich über die eigenen Wünsche und Bedürfnisse klar zu werden, seiner eigenen Entwicklung eine Richtung zu geben
Bewertungsmaßstäbe zu besitzen
sicherer und klarer durchs Leben zu gehen

Inhalte:

Träume, Wünsche, Ziele - Worin besteht der Unterschied?
Instrumente der Zielfindung und Ressourcen orientierten Zukunftsphantasie
Spezielle Methode zur Formulierung von Zielen, die die tatsächliche Realisierung unterstützt
Planung der Umsetzung von Zielen (Maßnahmeplan, Zeitplan, Ressourcen)
Individueller Aktionsplan zur Umsetzung eines Zieles

Methode:

Wissensvermittlung, Gruppendiskussionen, Übungen, Phantasiereisen und Einsatz von Arbeitsblättern. Die Schwerpunktsetzung im Seminar orientieren wir an den von den Teilnehmenden eingebrachten Bedürfnissen und Erwartungen.

Termine:

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

"Die inneren Antreiber":
Wie wir uns selbst Stress machen

Stress ist ein Produkt aus Anforderungen, mit denen wir uns konfrontiert sehen und der Art, wie wir mit diesen Anforderungen umgehen. Dabei spielen unsere Ansprüche an uns selbst eine entscheidende Rolle: Ansprüche wie keine Fehler zu machen, nicht nein sagen zu dürfen oder alles alleine schaffen zu müssen. Solche inneren Haltungen wirken als Antreiber und durch sie verschärfen wir Stresssituationen.
Um gelassener mit Stress umgehen zu können, ist es wichtig, dass wir diese inneren Antreiber erkennen, hinterfragen und verändern.

Inhalte:

Informationen zur Entstehung von Stress und seinen Folgen und der besonderen Rolle von Einstellungen.
Seinen innerer Antreibern auf die Spur kommen: Durch welche Haltungen und Gedanken machen wir uns selbst das Leben schwer bzw. behindern wir uns selbst, uns die nötige Entlastung verschaffen?
Welche Funktion haben diese inneren Antreiber in unserem Leben und wie können wir sie verändern?
Welche Haltungen und Gedanken können an ihre Stelle treten, die uns mit uns selbst (und anderen) geduldiger und großzügiger sein lassen?

Wir arbeiten in diesem Seminar mit Informationen und mit Übungen zur Selbsterfahrung. Wir orientieren uns dabei an den von den Teilnehmenden eingebrachten Themen und Bedürfnissen.

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Mit Lust streiten - vom Streit zur Diskussion

Kennen Sie das?: Sie liegen im Bett und Ihnen fallen die besten Argumente ein, die sie im Streitgespräch vom Nachmittag hätten anbringen können, wenn ... Ja wenn sie Ihnen rechtzeitig eingefallen wären. Im Kurs können Sie Ihre Streitkultur überprüfen und lernen, wie Sie künftig Streits in konstruktive Diskussionen umwandeln können.

Inhalte des Trainings

Umwandeln von Wut in konstruktive Energie
Überwindung von Sprachlosigkeit
Blockaden abbauen
Streiten als Motor
kulturvoll streiten
streiten ohne zu verletzen

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben

Handeln in Krisensituationen

Hilflosigkeit angesichts unfassbarer Ereignisse. Wir stellen uns die Frage: wie würde ich reagieren? Wie kann ich den Betroffenen helfen? Wie reagiere ich auf die Kinder und Erwachsenen, die Zeugen von dramatischen Ereignisse oder Unglücksfällen wurden? Das Training hat das Ziel, Ihnen die Sicherheit zu geben, in Krisensituationen handeln zu können. Sie erwerben Wissen um die Ursachen und Bedingungen, die zu Extremhandlungen führen sowie das Verhalten in Extremsituationen.In vielen Übungen lernen Sie Techniken kennen die Ihnen helfen, in Krisensituationen sicher handeln zu können.

Inhalte des Trainings

Umgang mit Opfern und Zeugen von traumatischen Ereignissen
Möglichkeiten der Gruppenarbeit in Abhängigkeit vom Alter der betreffenden Kinder und Jugendlichen
Gesprächsführung in akuten Krisensituationen
Handlungssicherheit erwerben
Selbstschutztechniken für Helfer

Termine:

Zur Anmeldung

Kontakt

nach oben